เคตเทิลเบลสแนทช์คู่

ขั้นสูง

เคตเทิลเบลสแนทช์คู่ เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้เคตเทิลเบล เน้นไหล่หน้า และยังได้บ่า ปลายแขน และหน้าท้อง

กล้ามเนื้อที่ได้

กล้ามเนื้อหลัก

ไหล่หน้า

กล้ามเนื้อรอง

บ่าปลายแขนหน้าท้อง

1ยืนเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่ ถือเคตเทิลเบลคนละข้าง แขนเหยียดลงหน้าต้นขา
2งอเข่าเล็กน้อยแล้วพับสะโพกไปด้านหน้า หลังตรง อกเชิด
3ในจังหวะระเบิดเดียวกัน ให้เหยียดสะโพก เข่า และข้อเท้า พร้อมดึงเคตเทิลเบลขึ้นไปหาไหล่
4เมื่อเคตเทิลเบลถึงระดับไหล่ ให้หมุนข้อมือแล้วเหยียดดันเคตเทิลเบลขึ้นเหนือศีรษะจนแขนสุด
5ลดเคตเทิลเบลกลับลงสู่ท่าเริ่มต้น แล้วทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ