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Alle Übungen

Kettlebell Snatch einarmig

Profi

Kettlebell Snatch einarmig: Grundübung für vordere Schulter, ausgeführt mit Kettlebell. Trainiert außerdem Trapezmuskel, Unterarme und Bauch.

Wird pro Seite trainiert.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Vordere Schulter

Trainiert außerdem

TrapezmuskelUnterarmeBauch

Equipment
Kettlebell
Bewegung
Kondition
Art
Grundübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und halte die Kettlebell einarmig zwischen den Beinen.
  2. 2Beug die Knie leicht und klapp in der Hüfte nach vorn, sodass die Kettlebell Richtung Boden sinkt.
  3. 3Streck Hüfte und Knie explosiv und nutz die Dynamik, um die Kettlebell Richtung Schulter zu beschleunigen.
  4. 4Wenn die Kettlebell Schulterhöhe erreicht, dreh die Hand und stoß sie gerade nach oben, bis der Arm komplett gestreckt ist.
  5. 5Führ die Kettlebell wieder zwischen die Beine zurück und wiederhol das für die gewünschte Wiederholungszahl.

Was du stattdessen machst

  • Kettlebell Snatch beidarmigKettlebell
  • Einarmiges Langhantel-ReißenLanghantel
  • Kettlebell Clean and Jerk einarmigKettlebell
Heute erfasst · 2 Min. PauseKettlebell Snatch einarmig

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