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Kettlebell Floor Press
Fortgeschritten
Kettlebell Floor Press: Grundübung für Brust, ausgeführt mit Kettlebell. Trainiert außerdem Trizeps und vordere Schulter.
Was sie trainiert
Hauptmuskel
Brust
Trainiert außerdem
TrizepsVordere Schulter
- Equipment
- Kettlebell
- Art
- Grundübung · Drücken
- Wird erfasst als
- Gewicht × Wiederholungen
- Empfohlene Pause
- 90 Sekunden
So geht's
- 1Leg dich seitlich neben eine Kettlebell, greif den Griff mit beiden Händen und roll dich auf den Rücken, sodass sie über der Brust landet; die zweite Kettlebell holst du genauso.
- 2Beug die Knie, stell die Füße flach auf den Boden und halt die Griffe so, dass die Kugeln auf den Handrücken liegen; die Handgelenke bleiben gerade.
- 3Senk die Kettlebells ab, bis die Oberarme den Boden berühren, die Ellenbogen etwa 45 Grad vom Körper entfernt.
- 4Halt kurz inne, ohne abzufedern, und drück dann beide Kettlebells gerade nach oben, bis die Arme gestreckt sind; die Kettlebells bleiben dabei auseinander.
- 5Zum Beenden führst du eine Kettlebell mit beiden Händen zur Brust, rollst dich auf diese Seite und legst sie ab; dann machst du dasselbe mit der anderen.
Was du stattdessen machst
Kostenlos mit Vytal tracken
Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.
