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Alle Übungen

Schrägbankdrücken Langhantel im Untergriff

Profi

Schrägbankdrücken Langhantel im Untergriff: Grundübung für Brust, ausgeführt mit Langhantel. Trainiert außerdem Trizeps und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

TrizepsVordere Schulter

Equipment
Langhantel
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
3 Min.

So geht's

  1. 1Stell die Schrägbank auf 45 Grad ein.
  2. 2Leg dich auf die Bank, die Füße stehen flach auf dem Boden.
  3. 3Fass die Langhantel im Untergriff, die Hände etwas weiter als schulterbreit.
  4. 4Nimm die Langhantel aus der Ablage und senk sie langsam zur Brust ab, die Ellbogen bleiben nah am Körper.
  5. 5Halte kurz an, wenn die Langhantel die Brust berührt.
  6. 6Drück die Langhantel zurück in die Ausgangsposition und streck die Arme ganz durch.
  7. 7Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Negativbankdrücken Langhantel im UntergriffLanghantel
  • Breites Langhantel-Bankdrücken im UntergriffLanghantel
  • Langhantel-SchrägbankdrückenLanghantel
  • Langhantel BankdrückenLanghantel
  • Kurzhantel-SchrägbankdrückenKurzhantel
  • Breite Brust-Dips am hohen BarrenEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Negativbankdrücken an der MultipresseMultipresse
  • Enges Negativbankdrücken im Untergriff an der MultipresseMultipresse
  • Negativbankdrücken mit weitem Griff an der MultipresseMultipresse
  • Langhantel BankdrückenLanghantel
Heute erfasst · 3 Min. PauseSchrägbankdrücken Langhantel im Untergriff

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