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Alle Übungen

Medizinball-Druckpass aus dem Lauf

Fortgeschritten

Medizinball-Druckpass aus dem Lauf: Grundübung für Brust. Trainiert außerdem Trizeps, vordere Schulter und Bauch.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

TrizepsVordere SchulterBauch

Equipment
Sonstiges
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und halte einen Medizinball auf Brusthöhe.
  2. 2Mach mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorn und stoß den Medizinball gleichzeitig nach vorn, bis die Arme ganz gestreckt sind.
  3. 3Lass den Ball beim Stoß los und roll ihn nach vorn weg.
  4. 4Sprint sofort nach und fang den Ball, bevor er den Boden berührt.
  5. 5Nimm den Ball nach dem Fang wieder an die Brust und wiederhole die Bewegung mit dem linken Fuß vorn.
  6. 6Wechsel die Beine weiter ab und wiederhole die Übung für die gewünschte Wiederholungszahl.

Was du stattdessen machst

  • Medizinball-Druckpass aus dem DreipunktstandSonstiges
  • Medizinball-Druckpass mehrfachSonstiges
  • Medizinball-Druckpass einfachSonstiges
  • Medizinball-DruckpassSonstiges
  • Modifizierter Hindu-LiegestützEigengewicht
  • Liegestütz auf dem Bosu-BallSonstiges

Leichtere Varianten

  • Medizinball-DruckpassSonstiges
  • Medizinball-Druckpass mehrfachSonstiges
  • Medizinball-Druckpass einfachSonstiges
Heute erfasst · 1 Min. PauseMedizinball-Druckpass aus dem Lauf

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