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Alle Übungen

Liegestütz auf dem Medizinball

Profi

Liegestütz auf dem Medizinball: Grundübung für Brust. Trainiert außerdem Trizeps, vordere Schulter und Bauch.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

TrizepsVordere SchulterBauch

Equipment
Sonstiges
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Geh in eine hohe Plank, die Hände schulterbreit auf dem Medizinball.
  2. 2Spann die Körpermitte an und senk den Körper Richtung Boden ab, indem du die Ellbogen beugst, der Rücken bleibt gerade.
  3. 3Drück dich über die Handflächen wieder hoch und streck die Arme.
  4. 4Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Archer-LiegestützEigengewicht
  • Uhr-LiegestützeEigengewicht
  • Superman-LiegestützeEigengewicht
  • Schlingentrainer-LiegestützeEigengewicht
  • Liegestütz (Pezziball)Sonstiges
  • Enger Liegestütz auf dem MedizinballSonstiges

Leichtere Varianten

  • Liegestütze im Untergriff erhöhtEigengewicht
  • Modifizierter Hindu-LiegestützEigengewicht
  • Scapula-LiegestützEigengewicht
  • Liegestütz mit Shoulder TapsEigengewicht
Heute erfasst · 1 Min. PauseLiegestütz auf dem Medizinball

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  • Butterfly mit BandWiderstandsband
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