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Alle Übungen

Liegestütz auf dem Bosu-Ball

Fortgeschritten

Liegestütz auf dem Bosu-Ball: Grundübung für Brust. Trainiert außerdem Trizeps, vordere Schulter und Bauch.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

TrizepsVordere SchulterBauch

Equipment
Sonstiges
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Leg den Bosu Ball mit der flachen Seite nach oben auf den Boden.
  2. 2Stell dich in die Liegestützposition und platzier die Hände auf den äußeren Rändern des Bosu Balls.
  3. 3Spann die Körpermitte an und senk den Körper Richtung Bosu Ball ab, indem du die Ellbogen beugst.
  4. 4Drück dich wieder hoch in die Ausgangsposition, indem du die Arme streckst.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Negativ-LiegestützEigengewicht
  • Scapula-LiegestützEigengewicht
  • Archer-LiegestützEigengewicht
  • Uhr-LiegestützeEigengewicht
  • Liegestütz auf dem MedizinballSonstiges
  • Liegestütz (Bosu-Ball)Sonstiges

Leichtere Varianten

  • Liegestütze erhöhtEigengewicht
  • Liegestütze auf der BoxEigengewicht
  • Liegestütze auf den KnienEigengewicht
  • Wand-LiegestützEigengewicht

Schwerere Varianten

  • Liegestütz auf dem MedizinballSonstiges
  • Pike Push-Ups auf dem GymnastikballSonstiges
  • Liegestütz (Pezziball)Sonstiges
Heute erfasst · 1 Min. PauseLiegestütz auf dem Bosu-Ball

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