Weichgekochtes Ei
Auch bekannt als wachsweiches ei, weiches ei, frühstücksei
Viel Protein
Weichgekochtes Ei enthält 143 kcal und 12 g Protein pro 100 g, dazu 1 g Kohlenhydrate und 10 g Fett. 1 Ei (Größe M, 50 g) liefert 72 kcal und 6,2 g Protein.
- Kalorien pro 100 g
- 143kcal
- Protein pro 100 g
- 12g
- Kohlenhydrate pro 100 g
- 1g
- Fett pro 100 g
- 10g
Pro 100 g.
Nährwerte
| Pro 100 g | Pro Ei (Größe M, 50 g) | |
|---|---|---|
| Kalorien | 143 kcal | 72 kcal |
| Protein | 12 g | 6,2 g |
| Kohlenhydrate | 1 g | 0,5 g |
| Zucker | 0,2 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Fett | 10 g | 5 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3,2 g | 1,6 g |
| Natrium | 129 mg | 65 mg |
| Cholesterin | 411 mg | 206 mg |
| Kalium | 132 mg | 66 mg |
| Calcium | 48 mg | 24 mg |
| Eisen | 1,7 mg | 0,9 mg |
„Hoch“ heißt: 100 g liefern mindestens 20 % des FDA-Tagesreferenzwerts – dieselbe Schwelle, die auch für Nährwertangaben auf Verpackungen gilt. Bei Protein und Ballaststoffen ist das ein Plus; für gesättigte Fettsäuren und Natrium gibt es dagegen eine Obergrenze statt eines Zielwerts.
Woher die Kalorien kommen
- 35 %Protein
- 2 %Kohlenhydrate
- 63 %Fett
8,7 g Protein pro 100 kcal
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