ไข่ลวก
หรือที่เรียกว่า ไข่ยางมะตูม, ไข่ต้มยางมะตูม, ไข่ต้มกึ่งสุกกึ่งดิบ, ไข่ออนเซ็น
โปรตีนสูง
ไข่ลวก 100 g ให้พลังงาน 143 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์บ 1 g และไขมัน 10 g ถ้ากิน 1 ฟอง (เบอร์ 3, 50 g) จะได้พลังงาน 72 kcal และโปรตีน 6.2 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 143kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 12g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 1g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 10g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อฟอง (เบอร์ 3, 50 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 143 kcal | 72 kcal |
| โปรตีน | 12 g | 6.2 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 1 g | 0.5 g |
| น้ำตาล | 0.2 g | 0.1 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 10 g | 5 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 3.2 g | 1.6 g |
| โซเดียม | 129 mg | 65 mg |
| คอเลสเตอรอล | 411 mg | 206 mg |
| โพแทสเซียม | 132 mg | 66 mg |
| แคลเซียม | 48 mg | 24 mg |
| ธาตุเหล็ก | 1.7 mg | 0.9 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 35%โปรตีน
- 2%คาร์บ
- 63%ไขมัน
โปรตีน 8.7 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้