Kai Kon
thailändisches weiches Rührei, in Öl gebraten · Fleisch, Fisch & Eier
Auch bekannt als thailändisches Rührei, weiches Rührei, cremiges Rührei
Viel Protein
Kai Kon enthält 192 kcal und 12 g Protein pro 100 g, dazu 0,9 g Kohlenhydrate und 16 g Fett. 1 Portion (2 Eier, ≈110 g) liefert 211 kcal und 13 g Protein.
- Kalorien pro 100 g
- 192kcal
- Protein pro 100 g
- 12g
- Kohlenhydrate pro 100 g
- 0,9g
- Fett pro 100 g
- 16g
Pro 100 g.
Nährwerte
| Pro 100 g | Pro Portion (2 Eier, ≈110 g) | |
|---|---|---|
| Kalorien | 192 kcal | 211 kcal |
| Protein | 12 g | 13 g |
| Kohlenhydrate | 0,9 g | 1 g |
| Zucker | 0,2 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Fett | 16 g | 17 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3,9 g | 4,3 g |
| Natrium | 228 mg | 251 mg |
| Cholesterin | 383 mg | 421 mg |
| Kalium | 123 mg | 135 mg |
| Calcium | 45 mg | 50 mg |
| Eisen | 1,6 mg | 1,8 mg |
„Hoch“ heißt: 100 g liefern mindestens 20 % des FDA-Tagesreferenzwerts – dieselbe Schwelle, die auch für Nährwertangaben auf Verpackungen gilt. Bei Protein und Ballaststoffen ist das ein Plus; für gesättigte Fettsäuren und Natrium gibt es dagegen eine Obergrenze statt eines Zielwerts.
Woher die Kalorien kommen
- 24 %Protein
- 2 %Kohlenhydrate
- 74 %Fett
6 g Protein pro 100 kcal
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Typische Referenzwerte aus öffentlichen Nährwertdatenbanken. Da Marken, Rezepte und Zubereitung variieren, ist das Etikett bei verpackten Produkten die bessere Quelle. Woher diese Werte stammen