ไข่ข้น
ไข่คนเนื้อนุ่มแบบไทย ทอดในน้ำมัน · เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า ไข่ข้นทอด, ข้าวไข่ข้น
โปรตีนสูง
ไข่ข้น 100 g ให้พลังงาน 192 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์บ 0.9 g และไขมัน 16 g ถ้ากิน 1 จาน (ไข่ 2 ฟอง, ≈110 g) จะได้พลังงาน 211 kcal และโปรตีน 13 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 192kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 12g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 0.9g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 16g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อจาน (ไข่ 2 ฟอง, ≈110 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 192 kcal | 211 kcal |
| โปรตีน | 12 g | 13 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 0.9 g | 1 g |
| น้ำตาล | 0.2 g | 0.2 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 16 g | 17 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 3.9 g | 4.3 g |
| โซเดียม | 228 mg | 251 mg |
| คอเลสเตอรอล | 383 mg | 421 mg |
| โพแทสเซียม | 123 mg | 135 mg |
| แคลเซียม | 45 mg | 50 mg |
| ธาตุเหล็ก | 1.6 mg | 1.8 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 24%โปรตีน
- 2%คาร์บ
- 74%ไขมัน
โปรตีน 6 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้