Miesmuscheln
gedämpft oder gegrillt · Fleisch, Fisch & Eier
Auch bekannt als gegrillte Miesmuscheln, gedämpfte Miesmuscheln, Muscheln
Viel Protein
Miesmuscheln enthält 172 kcal und 24 g Protein pro 100 g, dazu 7,4 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett. 1 Portion (≈100 g) liefert 172 kcal und 24 g Protein.
- Kalorien pro 100 g
- 172kcal
- Protein pro 100 g
- 24g
- Kohlenhydrate pro 100 g
- 7,4g
- Fett pro 100 g
- 4,5g
Pro 100 g.
Nährwerte
| Pro 100 g | Pro Portion (≈100 g) | |
|---|---|---|
| Kalorien | 172 kcal | 172 kcal |
| Protein | 24 g | 24 g |
| Kohlenhydrate | 7,4 g | 7,4 g |
| Zucker | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Fett | 4,5 g | 4,5 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,9 g | 0,9 g |
| Natrium | 369 mg | 369 mg |
| Cholesterin | 56 mg | 56 mg |
| Kalium | 268 mg | 268 mg |
| Calcium | 33 mg | 33 mg |
| Eisen | 6,7 mg | 6,7 mg |
„Hoch“ heißt: 100 g liefern mindestens 20 % des FDA-Tagesreferenzwerts – dieselbe Schwelle, die auch für Nährwertangaben auf Verpackungen gilt. Bei Protein und Ballaststoffen ist das ein Plus; für gesättigte Fettsäuren und Natrium gibt es dagegen eine Obergrenze statt eines Zielwerts.
Woher die Kalorien kommen
- 58 %Protein
- 17 %Kohlenhydrate
- 25 %Fett
13,8 g Protein pro 100 kcal
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Trag es nach Gewicht, Portion oder per Foto ein und sieh, wie es zu deinen persönlichen Kalorien- und Proteinzielen passt.
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