Pla Too
kurze Makrele, gedämpft oder gegrillt · Fleisch, Fisch & Eier
Auch bekannt als thailändische Makrele, Makrele gedämpft, Makrele gegrillt
Viel ProteinViel Natrium
Pla Too enthält 137 kcal und 25 g Protein pro 100 g, dazu 0 g Kohlenhydrate und 4,4 g Fett. 1 Fisch (≈60 g essbar) liefert 82 kcal und 15 g Protein.
- Kalorien pro 100 g
- 137kcal
- Protein pro 100 g
- 25g
- Kohlenhydrate pro 100 g
- 0g
- Fett pro 100 g
- 4,4g
Pro 100 g.
Nährwerte
| Pro 100 g | Pro Fisch (≈60 g essbar) | |
|---|---|---|
| Kalorien | 137 kcal | 82 kcal |
| Protein | 25 g | 15 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| Zucker | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Fett | 4,4 g | 2,6 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1,3 g | 0,8 g |
| Natrium | 816 mg | 490 mg |
| Cholesterin | 88 mg | 53 mg |
| Kalium | 629 mg | 377 mg |
| Calcium | 168 mg | 101 mg |
| Eisen | 2,2 mg | 1,3 mg |
„Hoch“ heißt: 100 g liefern mindestens 20 % des FDA-Tagesreferenzwerts – dieselbe Schwelle, die auch für Nährwertangaben auf Verpackungen gilt. Bei Protein und Ballaststoffen ist das ein Plus; für gesättigte Fettsäuren und Natrium gibt es dagegen eine Obergrenze statt eines Zielwerts.
Woher die Kalorien kommen
- 71 %Protein
- 0 %Kohlenhydrate
- 29 %Fett
17,9 g Protein pro 100 kcal
Kostenlos mit Vytal tracken
Trag es nach Gewicht, Portion oder per Foto ein und sieh, wie es zu deinen persönlichen Kalorien- und Proteinzielen passt.
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