หอยแมลงภู่
แบบนึ่งหรือย่าง · เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า หอยแมลงภู่ย่าง, หอยแมลงภู่นึ่ง, หอยแมลงภู่อบ
โปรตีนสูง
หอยแมลงภู่ 100 g ให้พลังงาน 172 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์บ 7.4 g และไขมัน 4.5 g ถ้ากิน 1 ส่วน (≈100 g) จะได้พลังงาน 172 kcal และโปรตีน 24 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 172kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 24g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 7.4g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 4.5g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อส่วน (≈100 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 172 kcal | 172 kcal |
| โปรตีน | 24 g | 24 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 7.4 g | 7.4 g |
| น้ำตาล | 0 g | 0 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 4.5 g | 4.5 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.9 g | 0.9 g |
| โซเดียม | 369 mg | 369 mg |
| คอเลสเตอรอล | 56 mg | 56 mg |
| โพแทสเซียม | 268 mg | 268 mg |
| แคลเซียม | 33 mg | 33 mg |
| ธาตุเหล็ก | 6.7 mg | 6.7 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 58%โปรตีน
- 17%คาร์บ
- 25%ไขมัน
โปรตีน 13.8 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้