Gegrillter Wels
Auch bekannt als Wels gegrillt, gegrillter Katzenfisch, thailändischer Wels gegrillt
Viel ProteinViel gesättigte Fettsäuren
Gegrillter Wels enthält 276 kcal und 28 g Protein pro 100 g, dazu 0,6 g Kohlenhydrate und 18 g Fett. 1 Portion (≈150 g) liefert 414 kcal und 42 g Protein.
- Kalorien pro 100 g
- 276kcal
- Protein pro 100 g
- 28g
- Kohlenhydrate pro 100 g
- 0,6g
- Fett pro 100 g
- 18g
Pro 100 g.
Nährwerte
| Pro 100 g | Pro Portion (≈150 g) | |
|---|---|---|
| Kalorien | 276 kcal | 414 kcal |
| Protein | 28 g | 42 g |
| Kohlenhydrate | 0,6 g | 0,9 g |
| Zucker | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Fett | 18 g | 27 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 6,1 g | 9,2 g |
| Natrium | 91 mg | 137 mg |
| Cholesterin | 156 mg | 234 mg |
| Kalium | 408 mg | 612 mg |
| Calcium | 103 mg | 155 mg |
| Eisen | 3,9 mg | 5,9 mg |
„Hoch“ heißt: 100 g liefern mindestens 20 % des FDA-Tagesreferenzwerts – dieselbe Schwelle, die auch für Nährwertangaben auf Verpackungen gilt. Bei Protein und Ballaststoffen ist das ein Plus; für gesättigte Fettsäuren und Natrium gibt es dagegen eine Obergrenze statt eines Zielwerts.
Woher die Kalorien kommen
- 41 %Protein
- 1 %Kohlenhydrate
- 58 %Fett
10,2 g Protein pro 100 kcal
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Trag es nach Gewicht, Portion oder per Foto ein und sieh, wie es zu deinen persönlichen Kalorien- und Proteinzielen passt.
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