Pla Pao
gegrillter Fisch in Salzkruste · Fleisch, Fisch & Eier
Auch bekannt als Fisch in Salzkruste, gegrillter Tilapia, gegrillter Wolfsbarsch
Viel Protein
Pla Pao enthält 145 kcal und 25 g Protein pro 100 g, dazu 0 g Kohlenhydrate und 5 g Fett. 1 Portion (≈150 g) liefert 218 kcal und 38 g Protein.
- Kalorien pro 100 g
- 145kcal
- Protein pro 100 g
- 25g
- Kohlenhydrate pro 100 g
- 0g
- Fett pro 100 g
- 5g
Pro 100 g.
Nährwerte
| Pro 100 g | Pro Portion (≈150 g) | |
|---|---|---|
| Kalorien | 145 kcal | 218 kcal |
| Protein | 25 g | 38 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| Zucker | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Fett | 5 g | 7,5 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1,5 g | 2,3 g |
| Natrium | 300 mg | 450 mg |
| Cholesterin | 65 mg | 98 mg |
| Kalium | 380 mg | 570 mg |
| Calcium | 30 mg | 45 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 1,1 mg |
„Hoch“ heißt: 100 g liefern mindestens 20 % des FDA-Tagesreferenzwerts – dieselbe Schwelle, die auch für Nährwertangaben auf Verpackungen gilt. Bei Protein und Ballaststoffen ist das ein Plus; für gesättigte Fettsäuren und Natrium gibt es dagegen eine Obergrenze statt eines Zielwerts.
Woher die Kalorien kommen
- 69 %Protein
- 0 %Kohlenhydrate
- 31 %Fett
17,2 g Protein pro 100 kcal
Portionen
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