Oktopus enthält 164 kcal und 30 g Protein pro 100 g, dazu 4,4 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett. 1 Portion (≈100 g) liefert 164 kcal und 30 g Protein.
- Kalorien pro 100 g
- 164kcal
- Protein pro 100 g
- 30g
- Kohlenhydrate pro 100 g
- 4,4g
- Fett pro 100 g
- 2,1g
Pro 100 g.
Nährwerte
| Pro 100 g | Pro Portion (≈100 g) | |
|---|---|---|
| Kalorien | 164 kcal | 164 kcal |
| Protein | 30 g | 30 g |
| Kohlenhydrate | 4,4 g | 4,4 g |
| Zucker | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Fett | 2,1 g | 2,1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,5 g | 0,5 g |
| Natrium | 460 mg | 460 mg |
| Cholesterin | 96 mg | 96 mg |
| Kalium | 630 mg | 630 mg |
| Calcium | 106 mg | 106 mg |
| Eisen | 9,5 mg | 9,5 mg |
„Hoch“ heißt: 100 g liefern mindestens 20 % des FDA-Tagesreferenzwerts – dieselbe Schwelle, die auch für Nährwertangaben auf Verpackungen gilt. Bei Protein und Ballaststoffen ist das ein Plus; für gesättigte Fettsäuren und Natrium gibt es dagegen eine Obergrenze statt eines Zielwerts.
Woher die Kalorien kommen
- 77 %Protein
- 11 %Kohlenhydrate
- 12 %Fett
18,2 g Protein pro 100 kcal
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Typische Referenzwerte aus öffentlichen Nährwertdatenbanken. Da Marken, Rezepte und Zubereitung variieren, ist das Etikett bei verpackten Produkten die bessere Quelle. Woher diese Werte stammen