ปลาเผา
ปลาย่างพอกเกลือ · เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า ปลานิลเผาเกลือ, ปลาทับทิมเผาเกลือ, ปลากะพงเผาเกลือ, ปลากะพงย่าง
โปรตีนสูง
ปลาเผา 100 g ให้พลังงาน 145 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์บ 0 g และไขมัน 5 g ถ้ากิน 1 ส่วน (≈150 g) จะได้พลังงาน 218 kcal และโปรตีน 38 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 145kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 25g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 0g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 5g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อส่วน (≈150 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 145 kcal | 218 kcal |
| โปรตีน | 25 g | 38 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 0 g | 0 g |
| น้ำตาล | 0 g | 0 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 5 g | 7.5 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 1.5 g | 2.3 g |
| โซเดียม | 300 mg | 450 mg |
| คอเลสเตอรอล | 65 mg | 98 mg |
| โพแทสเซียม | 380 mg | 570 mg |
| แคลเซียม | 30 mg | 45 mg |
| ธาตุเหล็ก | 0.7 mg | 1.1 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 69%โปรตีน
- 0%คาร์บ
- 31%ไขมัน
โปรตีน 17.2 g ต่อ 100 kcal
ปริมาณ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้