Quinoa, trocken
Getreide, Brot & Nudeln
Quinoa (trocken) enthält 368 kcal und 14 g Protein pro 100 g, dazu 64 g Kohlenhydrate und 6,1 g Fett. 1 Tasse (170 g) liefert 626 kcal und 24 g Protein.
- Kalorien pro 100 g
- 368kcal
- Protein pro 100 g
- 14g
- Kohlenhydrate pro 100 g
- 64g
- Fett pro 100 g
- 6,1g
Pro 100 g.
Nährwerte
| Pro 100 g | Pro Tasse (170 g) | |
|---|---|---|
| Kalorien | 368 kcal | 626 kcal |
| Protein | 14 g | 24 g |
| Kohlenhydrate | 64 g | 109 g |
| Zucker | 1,6 g | 2,7 g |
| Ballaststoffe | 7 g | 12 g |
| Fett | 6,1 g | 10 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,7 g | 1,2 g |
| Ungesättigte Fettsäuren | 4,9 g | 8,3 g |
| Natrium | 5 mg | 8,5 mg |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Kalium | 563 mg | 957 mg |
| Calcium | 47 mg | 80 mg |
| Eisen | 4,6 mg | 7,8 mg |
Woher die Kalorien kommen
- 15 %Protein
- 70 %Kohlenhydrate
- 15 %Fett
3,8 g Protein pro 100 kcal
Portionen
Roh oder gegart
100 g trocken ergeben gegart etwa 307 g, deshalb unterscheiden sich die Werte pro 100 g. Verwende die Werte für den Zustand, in dem du gewogen hast.
Quinoa (gegart)120 kcal · 4,4 g Protein pro 100 gKostenlos mit Vytal tracken
Trag es nach Gewicht, Portion oder per Foto ein und sieh, wie es zu deinen persönlichen Kalorien- und Proteinzielen passt.
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Typische Referenzwerte aus öffentlichen Nährwertdatenbanken. Da Marken, Rezepte und Zubereitung variieren, ist das Etikett bei verpackten Produkten die bessere Quelle. Woher diese Werte stammen