ควินัว แห้ง
ข้าว ขนมปัง และเส้น
หรือที่เรียกว่า คีนัว
ควินัว (แห้ง) 100 g ให้พลังงาน 368 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์บ 64 g และไขมัน 6.1 g ถ้ากิน 1 ถ้วย (170 g) จะได้พลังงาน 626 kcal และโปรตีน 24 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 368kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 14g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 64g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 6.1g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อถ้วย (170 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 368 kcal | 626 kcal |
| โปรตีน | 14 g | 24 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 64 g | 109 g |
| น้ำตาล | 1.6 g | 2.7 g |
| ใยอาหาร | 7 g | 12 g |
| ไขมัน | 6.1 g | 10 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.7 g | 1.2 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 4.9 g | 8.3 g |
| โซเดียม | 5 mg | 8.5 mg |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg | 0 mg |
| โพแทสเซียม | 563 mg | 957 mg |
| แคลเซียม | 47 mg | 80 mg |
| ธาตุเหล็ก | 4.6 mg | 7.8 mg |
แคลอรี่มาจากไหน
- 15%โปรตีน
- 70%คาร์บ
- 15%ไขมัน
โปรตีน 3.8 g ต่อ 100 kcal
ปริมาณ
ดิบหรือสุก
แบบแห้ง 100 g เมื่อสุกจะหนักประมาณ 307 g ค่าต่อ 100 g จึงไม่เท่ากัน ให้ใช้ค่าตามสภาพตอนที่ชั่ง
ควินัว (สุก)120 kcal · โปรตีน 4.4 g ต่อ 100 gบันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดข้าว ขนมปัง และเส้น
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้