Lachs, roh
Atlantik, aus Aquakultur · Fleisch, Fisch & Eier
Auch bekannt als Lachsfilet, Salm
Lachs (roh) enthält 208 kcal und 20 g Protein pro 100 g, dazu 0 g Kohlenhydrate und 13 g Fett. 1 Filet (170 g) liefert 354 kcal und 35 g Protein.
- Kalorien pro 100 g
- 208kcal
- Protein pro 100 g
- 20g
- Kohlenhydrate pro 100 g
- 0g
- Fett pro 100 g
- 13g
Pro 100 g.
Nährwerte
| Pro 100 g | Pro Filet (170 g) | |
|---|---|---|
| Kalorien | 208 kcal | 354 kcal |
| Protein | 20 g | 35 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| Zucker | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Fett | 13 g | 23 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3,1 g | 5,3 g |
| Ungesättigte Fettsäuren | 9,8 g | 17 g |
| Natrium | 59 mg | 100 mg |
| Cholesterin | 55 mg | 94 mg |
| Kalium | 363 mg | 617 mg |
| Calcium | 9 mg | 15 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,5 mg |
Woher die Kalorien kommen
- 40 %Protein
- 0 %Kohlenhydrate
- 60 %Fett
9,8 g Protein pro 100 kcal
Roh oder gegart
100 g roh ergeben gegart etwa 82 g, deshalb unterscheiden sich die Werte pro 100 g. Verwende die Werte für den Zustand, in dem du gewogen hast.
Lachs (gegart)206 kcal · 22 g Protein pro 100 gKostenlos mit Vytal tracken
Trag es nach Gewicht, Portion oder per Foto ein und sieh, wie es zu deinen persönlichen Kalorien- und Proteinzielen passt.
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Typische Referenzwerte aus öffentlichen Nährwertdatenbanken. Da Marken, Rezepte und Zubereitung variieren, ist das Etikett bei verpackten Produkten die bessere Quelle. Woher diese Werte stammen