แซลมอน ดิบ
แอตแลนติก เลี้ยงในฟาร์ม · เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า ปลาแซลมอน, แซลม่อน
แซลมอน (ดิบ) 100 g ให้พลังงาน 208 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์บ 0 g และไขมัน 13 g ถ้ากิน 1 ชิ้น (170 g) จะได้พลังงาน 354 kcal และโปรตีน 35 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 208kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 20g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 0g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 13g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อชิ้น (170 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 208 kcal | 354 kcal |
| โปรตีน | 20 g | 35 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 0 g | 0 g |
| น้ำตาล | 0 g | 0 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 13 g | 23 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 3.1 g | 5.3 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 9.8 g | 17 g |
| โซเดียม | 59 mg | 100 mg |
| คอเลสเตอรอล | 55 mg | 94 mg |
| โพแทสเซียม | 363 mg | 617 mg |
| แคลเซียม | 9 mg | 15 mg |
| ธาตุเหล็ก | 0.3 mg | 0.5 mg |
แคลอรี่มาจากไหน
- 40%โปรตีน
- 0%คาร์บ
- 60%ไขมัน
โปรตีน 9.8 g ต่อ 100 kcal
ดิบหรือสุก
แบบดิบ 100 g เมื่อสุกจะหนักประมาณ 82 g ค่าต่อ 100 g จึงไม่เท่ากัน ให้ใช้ค่าตามสภาพตอนที่ชั่ง
แซลมอน (สุก)206 kcal · โปรตีน 22 g ต่อ 100 gบันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้