Tamagoyaki
süßes gerolltes Omelett · Fleisch, Fisch & Eier
Auch bekannt als Japanisches Omelett, Tamago
Viel Cholesterin
Tamagoyaki enthält 146 kcal und 11 g Protein pro 100 g, dazu 6,5 g Kohlenhydrate und 9,2 g Fett. 1 Scheibe (≈30 g) liefert 44 kcal und 3,2 g Protein.
- Kalorien pro 100 g
- 146kcal
- Protein pro 100 g
- 11g
- Kohlenhydrate pro 100 g
- 6,5g
- Fett pro 100 g
- 9,2g
Pro 100 g.
Nährwerte
| Pro 100 g | Pro Scheibe (≈30 g) | |
|---|---|---|
| Kalorien | 146 kcal | 44 kcal |
| Protein | 11 g | 3,2 g |
| Kohlenhydrate | 6,5 g | 2 g |
| Zucker | 6,5 g | 2 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Fett | 9,2 g | 2,8 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2,6 g | 0,8 g |
| Natrium | 450 mg | 135 mg |
| Cholesterin | 320 mg | 96 mg |
| Kalium | 130 mg | 39 mg |
| Calcium | 41 mg | 12 mg |
| Eisen | 1,3 mg | 0,4 mg |
„Hoch“ heißt: 100 g liefern mindestens 20 % des FDA-Tagesreferenzwerts – dieselbe Schwelle, die auch für Nährwertangaben auf Verpackungen gilt. Das betrifft gesättigte Fettsäuren, Natrium und Cholesterin, denn für sie gibt es eine Obergrenze statt eines Zielwerts.
Woher die Kalorien kommen
- 28 %Protein
- 17 %Kohlenhydrate
- 55 %Fett
7,2 g Protein pro 100 kcal
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Trag es nach Gewicht, Portion oder per Foto ein und sieh, wie es zu deinen persönlichen Kalorien- und Proteinzielen passt.
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