ทามาโกะยากิ
ไข่ม้วนรสหวาน · เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า ไข่หวาน, ไข่ม้วนญี่ปุ่น, ทามาโกะ
คอเลสเตอรอลสูง
ทามาโกะยากิ 100 g ให้พลังงาน 146 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์บ 6.5 g และไขมัน 9.2 g ถ้ากิน 1 ชิ้น (≈30 g) จะได้พลังงาน 44 kcal และโปรตีน 3.2 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 146kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 11g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 6.5g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 9.2g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อชิ้น (≈30 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 146 kcal | 44 kcal |
| โปรตีน | 11 g | 3.2 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 6.5 g | 2 g |
| น้ำตาล | 6.5 g | 2 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 9.2 g | 2.8 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 2.6 g | 0.8 g |
| โซเดียม | 450 mg | 135 mg |
| คอเลสเตอรอล | 320 mg | 96 mg |
| โพแทสเซียม | 130 mg | 39 mg |
| แคลเซียม | 41 mg | 12 mg |
| ธาตุเหล็ก | 1.3 mg | 0.4 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 28%โปรตีน
- 17%คาร์บ
- 55%ไขมัน
โปรตีน 7.2 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้