ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
สเกตเตอร์ฮอป
ปานกลาง
สเกตเตอร์ฮอป เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นทั้งตัว และยังได้ขาหน้า ขาหลัง ก้น และน่อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ทั้งตัว
กล้ามเนื้อรอง
ขาหน้าขาหลังก้นน่อง
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- คาร์ดิโอ
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้ากว้างระดับไหล่
- 2งอเข่าเล็กน้อยแล้วกระโดดไปทางขวา ลงบนเท้าขวา
- 3ตอนลงให้สะบัดขาซ้ายไปด้านหลังขาขวา แล้วแตะพื้นด้วยปลายเท้าซ้าย
- 4กระโดดไปทางซ้ายทันที ลงบนเท้าซ้าย
- 5ตอนลงให้สะบัดขาขวาไปด้านหลังขาซ้าย แล้วแตะพื้นด้วยปลายเท้าขวา
- 6สลับซ้ายขวาต่อเนื่อง กระโดดแล้วแตะพื้นสลับขา
- 7ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
