ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ยางยืดรีเวิร์สริสท์เคิร์ล
เริ่มต้น
ยางยืดรีเวิร์สริสท์เคิร์ล เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้ยางยืด เน้นปลายแขน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ปลายแขน
- อุปกรณ์
- ยางยืด
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ · ดึง
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1นั่งบนม้านั่งหรือเก้าอี้ เท้าวางราบกับพื้น
- 2จับแบนด์แบบคว่ำมือ หงายหลังมือขึ้น และพันแบนด์รอบนิ้ว
- 3วางท่อนแขนบนต้นขา ให้ข้อมือห้อยเลยขอบ
- 4ค่อยๆ งอข้อมือขึ้น บีบท่อนแขนให้ทำงาน
- 5ค้างไว้ที่จุดบนสุดเล็กน้อย แล้วค่อยๆ ลดข้อมือลงกลับสู่ท่าเริ่ม
- 6ทำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
