ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
บาร์เบลฟรอนท์เรส
เริ่มต้น
บาร์เบลฟรอนท์เรส เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้บาร์เบล เน้นไหล่หน้า และยังได้ไบเซ็ปและไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่หน้า
กล้ามเนื้อรอง
ไบเซ็ปไตรเซ็ป
- อุปกรณ์
- บาร์เบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ดัน
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้ากว้างระดับไหล่ จับบาร์เบลไว้หน้าต้นขาด้วยมือคว่ำ
- 2เหยียดแขนตรง ยกบาร์เบลไปด้านหน้าและขึ้นจนถึงระดับไหล่
- 3ค้างไว้สักครู่ด้านบน แล้วลดบาร์เบลลงช้าๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 4ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
