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Good Mornings mit gestreckten Beinen mit der Langhantel

Profi

Good Mornings mit gestreckten Beinen mit der Langhantel: Grundübung für Gesäß, ausgeführt mit Langhantel. Trainiert außerdem Beinbeuger und unterer Rücken.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Gesäß

Trainiert außerdem

BeinbeugerUnterer Rücken

Equipment
Langhantel
Bewegung
Beine
Art
Grundübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
3 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich hüftbreit hin und beug die Knie leicht.
  2. 2Leg die Langhantel auf den oberen Rücken auf den Trapezmuskel.
  3. 3Halte den Rücken gerade, beuge dich aus der Hüfte nach vorn und schieb das Gesäß nach hinten.
  4. 4Senk den Oberkörper ab, bis er parallel zum Boden ist, und spür die Dehnung in den hinteren Oberschenkeln.
  5. 5Spann Gesäß und hintere Oberschenkel an und komm zurück in die Ausgangsposition.
  6. 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Langhantel-Good-Mornings sitzendLanghantel
  • Good Mornings sitzend MaschineMaschine
  • Good Mornings an der MultipresseMultipresse
  • Einbeiniges Kreuzheben LanghantelLanghantel
  • Langhantel KreuzhebenLanghantel
  • Einarmiges Suitcase-Kreuzheben mit der LanghantelLanghantel

Leichtere Varianten

  • Good Mornings sitzend MaschineMaschine
  • Good Mornings an der MultipresseMultipresse
  • Langhantel-Good-Mornings sitzendLanghantel
Heute erfasst · 3 Min. PauseGood Mornings mit gestreckten Beinen mit der Langhantel

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