ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ต่อยอัปเปอร์คัตขวา
เริ่มต้น
ต่อยอัปเปอร์คัตขวา เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นทั้งตัว และยังได้ไหล่หน้า ไตรเซ็ป หน้าท้อง อก ก้น และน่อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ทั้งตัว
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้าไตรเซ็ปหน้าท้องอกก้นน่อง
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- คาร์ดิโอ
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนท่ามวยแบบออร์โธดอกซ์ เท้าซ้ายหน้า เท้าขวาหลัง เข่างอเล็กน้อย มือยกสูงระดับคาง ศอกชิดลำตัว
- 2ผ่อนลงไปที่สะโพกขวาเล็กน้อย โดยส้นขวาเบาและลำตัวเกร็ง
- 3ส่งแรงจากพื้น ดันปลายเท้าขวาแล้วหมุนสะโพกและลำตัวไปทางซ้าย
- 4ขณะหมุน ยกหมัดขวาขึ้นชิดลำตัวเป็นแนวดิ่ง ฝ่ามือหันเข้าหาตัว หายใจออกตอนออกหมัด
- 5หยุดแค่ระดับคางถึงจมูก ไม่ยื่นเกิน มือซ้ายยังป้องกันหน้าอยู่
- 6ดึงมือขวากลับเส้นเดิม รีเซ็ตสะโพก แล้วทำซ้ำอย่างลื่นไหล
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
