ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคเบิลอินไคลน์พุชดาวน์
ปานกลาง
เคเบิลอินไคลน์พุชดาวน์ เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้เคเบิล เน้นปีกหลัง และยังได้ไตรเซ็ปและไหล่หน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ปีกหลัง
กล้ามเนื้อรอง
ไตรเซ็ปไหล่หน้า
- อุปกรณ์
- เคเบิล
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดึง
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ต่อบาร์ตรงเข้ากับรอกสูง
- 2ยืนหันหลังให้เครื่อง เท้าแยกกว้างระดับไหล่
- 3จับบาร์ด้วยมือคว่ำ มือกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย
- 4เอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย แล้วรักษาหลังให้ตรง
- 5ดันบาร์ลงไปทางต้นขาโดยเหยียดศอก
- 6ค้างไว้สักครู่ตรงล่างสุด แล้วค่อยๆ กลับบาร์ขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น
- 7ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
