ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
อินไคลน์เคเบิลเคิร์ล
ปานกลาง
อินไคลน์เคเบิลเคิร์ล เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้เคเบิล เน้นไบเซ็ป และยังได้ปลายแขน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไบเซ็ป
กล้ามเนื้อรอง
ปลายแขน
- อุปกรณ์
- เคเบิล
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ · ดึง
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1นั่งบนม้านั่งอินไคลน์ พิงหลังกับเบาะและวางเท้าราบกับพื้น
- 2จับด้ามเคเบิลแบบหงายมือ โดยหงายฝ่ามือขึ้น และเหยียดแขนสุด
- 3ตรึงต้นแขนให้อยู่กับที่ แล้วหายใจออกพร้อมงอข้อศอกดึงด้ามขึ้นหาไหล่
- 4ค้างไว้จังหวะหนึ่งที่จุดบนสุด พร้อมบีบไบเซ็ป
- 5หายใจเข้าแล้วค่อยๆ ลดด้ามกลับสู่ท่าเริ่มต้น โดยเหยียดแขนสุด
- 6ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
