ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ลู่วิ่งโค้ง
ปานกลาง
ลู่วิ่งโค้ง เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้เครื่อง เน้นทั้งตัว และยังได้ขาหน้า ขาหลัง ก้น และน่อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ทั้งตัว
กล้ามเนื้อรอง
ขาหน้าขาหลังก้นน่อง
- อุปกรณ์
- เครื่อง
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- คาร์ดิโอ
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- ระยะทางและเวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1จับราวแล้วก้าวขึ้นไปยืนบนส่วนล่างที่แบนของสายพานโค้ง
- 2ปล่อยมือแล้วเริ่มเดิน การก้าวขึ้นไปบนช่วงหน้าที่โค้งขึ้นคือสิ่งที่ทำให้สายพานหมุน ความเร็วจึงขึ้นอยู่กับจังหวะก้าวของคุณเอง
- 3ถ้าจะเร่ง ให้วิ่งขึ้นไปบนช่วงหน้าของโค้งมากขึ้นอีกนิด ลำตัวตั้งตรง ลงน้ำหนักที่ปลายเท้า และเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย
- 4ถ้าจะชะลอ ให้ถอยกลับไปใกล้จุดต่ำสุดและก้าวสั้นลง เพราะไม่มีมอเตอร์ สายพานจะหยุดเมื่อคุณหยุด
- 5จับราวอีกครั้งและรอให้สายพานหยุดก่อนก้าวลง
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
