Curved Treadmill

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Ganzkörper

Trainiert außerdem

QuadrizepsBeinbeugerGesäßWaden

Equipment

Maschine

Bewegung

Kondition

Art

Grundübung

Wird erfasst als

Strecke und Zeit

Empfohlene Pause

1 Min.

So geht's

1. 1Halte die Griffe fest und steig auf den flachen, tiefsten Teil des gebogenen Bandes.
2. 2Lass los und geh los; du bringst das Band in Bewegung, indem du vorne auf den ansteigenden Teil trittst, also bestimmt dein eigener Schritt das Tempo.
3. 3Wenn du schneller werden willst, lauf etwas weiter vorn auf der Kurve, bleib aufrecht auf dem Vorfuß und neig dich leicht nach vorn.
4. 4Wenn du langsamer werden willst, geh etwas zurück zum tiefsten Punkt und mach kleinere Schritte; ohne Motor stoppt das Band erst, wenn du aufhörst.
5. 5Halt dich wieder an den Griffen fest und warte, bis das Band steht, bevor du absteigst.

Was du stattdessen machst

• Gehen auf dem Laufband mit SteigungMaschine
• AirbikeMaschine
• RudergerätMaschine
• Wind SprintsEigengewicht

Leichtere Varianten

• Gehen auf dem Laufband mit SteigungMaschine

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• Rechter CrossEigengewicht