ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ดัมเบลฟิงเกอร์เคิร์ล
เริ่มต้น
ดัมเบลฟิงเกอร์เคิร์ล เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้ดัมเบล เน้นปลายแขน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ปลายแขน
- อุปกรณ์
- ดัมเบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ดึง
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1นั่งบนม้านั่งหรือเก้าอี้ วางเท้าราบกับพื้น หลังตรง
- 2จับดัมเบลข้างเดียวแบบหงายมือ วางท่อนแขนบนต้นขา ฝ่ามือหงายขึ้น
- 3ปล่อยให้ดัมเบลไหลลงไปที่ปลายนิ้ว แล้วงอนิ้วดึงกลับขึ้นมา
- 4ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ แล้วสลับมือ
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
