ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
บาร์เบลฟิงเกอร์เคิร์ล
เริ่มต้น
บาร์เบลฟิงเกอร์เคิร์ล เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้บาร์เบล เน้นปลายแขน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ปลายแขน
- อุปกรณ์
- บาร์เบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ดึง
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1นั่งบนม้านั่ง วางเท้าราบกับพื้นและจับบาร์เบลแบบหงายมือ ฝ่ามือหงาย
- 2วางท่อนแขนบนต้นขา ปล่อยข้อมือเลยขอบลงมา
- 3ค่อยๆ งอนิ้วเข้าหาฝ่ามือ บีบบาร์เบลให้แน่น
- 4ค้างการเกร็งไว้สักครู่ จากนั้นค่อยๆ คลายมือกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
