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Alle Übungen

Kurzhantel-Finger-Curls

Anfänger

Kurzhantel-Finger-Curls: Isolationsübung für Unterarme, ausgeführt mit Kurzhantel.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Unterarme

Equipment
Kurzhantel
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Setz dich auf eine Bank oder einen Stuhl, stell die Füße flach auf den Boden und halt den Rücken gerade.
  2. 2Halte in einer Hand eine Kurzhantel im Untergriff und leg den Unterarm auf deinen Oberschenkel, die Handfläche zeigt nach oben.
  3. 3Lass die Kurzhantel bis zu den Fingerspitzen abrollen und curl sie dann durch das Beugen der Finger wieder hoch.
  4. 4Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechsel dann die Hand.

Was du stattdessen machst

  • Finger-Curls mit LanghantelLanghantel
  • Kurzhantel-Pronation liegendKurzhantel
  • Kurzhantel-Supination liegendKurzhantel
  • Kurzhantel-Pronation auf dem BodenKurzhantel
  • Kurzhantel-Supination auf dem BodenKurzhantel
  • Kurzhantel Unterarm-Rotation einarmig sitzendKurzhantel
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseKurzhantel-Finger-Curls

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