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Alle Übungen

Kurzhantel-Frontheben

Anfänger

Kurzhantel-Frontheben: Isolationsübung für vordere Schulter, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem Bizeps und Trapezmuskel.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Vordere Schulter

Trainiert außerdem

BizepsTrapezmuskel

Equipment
Kurzhantel
Bewegung
Drücken
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und halt in jeder Hand eine Kurzhantel mit den Handflächen zu den Oberschenkeln.
  2. 2Halte die Arme gestreckt, atme aus und heb die Kurzhanteln vor dir an, bis sie auf Schulterhöhe sind.
  3. 3Halte oben kurz inne, atme ein und senk die Kurzhanteln langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
  4. 4Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel Frontheben sitzendKurzhantel
  • Kurzhantel-Seitheben zu FronthebenKurzhantel
  • Kurzhantel Frontheben sitzend alternierendKurzhantel
  • Frontheben über Kopf stehend mit KurzhantelnKurzhantel
  • Schulter-Frontheben am KabelzugKabelzug

Schwerere Varianten

  • Einarmiges Seitheben auf der SchrägbankKurzhantel
  • Kurzhantel-Frontheben auf der SchrägbankKurzhantel
  • Kurzhantel-T-Heben auf der SchrägbankKurzhantel
  • Kurzhantel-Seitheben zu FronthebenKurzhantel
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseKurzhantel-Frontheben

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