ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ดัมเบลเรสไหล่หน้าเหนือศีรษะ (ยืน)
ปานกลาง
ดัมเบลเรสไหล่หน้าเหนือศีรษะ (ยืน) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้ดัมเบล เน้นไหล่หน้า และยังได้บ่าและไบเซ็ป
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่หน้า
กล้ามเนื้อรอง
บ่าไบเซ็ป
- อุปกรณ์
- ดัมเบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ดัน
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้ากว้างระดับไหล่ ถือดัมเบลข้างละหนึ่งลูกแบบคว่ำมือ
- 2แขนเหยียดตรง แล้วยกดัมเบลขึ้นด้านหน้าจนเลยศีรษะ
- 3ค้างไว้ด้านบนสักครู่ แล้วลดดัมเบลกลับสู่ท่าเริ่มต้นช้าๆ
- 4ทำครบจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
