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Alle Übungen

Finger-Curls mit Langhantel

Anfänger

Finger-Curls mit Langhantel: Isolationsübung für Unterarme, ausgeführt mit Langhantel.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Unterarme

Equipment
Langhantel
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Setz dich auf eine Bank, stell die Füße flach auf den Boden und halt eine Langhantel im Untergriff, die Handflächen zeigen nach oben.
  2. 2Leg die Unterarme auf die Oberschenkel, sodass die Handgelenke über die Kante hängen.
  3. 3Roll die Finger langsam Richtung Handfläche ein und greif die Stange fest.
  4. 4Kurz anspannen, dann die Finger langsam wieder in die Ausgangsposition öffnen.
  5. 5Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel-Finger-CurlsKurzhantel
  • Kurzhantel-Pronation liegendKurzhantel
  • Kurzhantel-Pronation auf dem BodenKurzhantel
  • Kurzhantel-Supination liegendKurzhantel
  • Kurzhantel-Supination auf dem BodenKurzhantel
  • Kurzhantel Unterarm-Rotation einarmig sitzendKurzhantel
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseFinger-Curls mit Langhantel

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