ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ฟลัตเตอร์คิก
เริ่มต้น
ฟลัตเตอร์คิก เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นก้น และยังได้ขาหน้าและหน้าท้อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ก้น
กล้ามเนื้อรอง
ขาหน้าหน้าท้อง
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1นอนหงาย เหยียดขาตรงและวางมือข้างลำตัว
- 2เกร็งแกนกลางแล้วยกขาขึ้นจากพื้นประมาณ 6 inches
- 3เหยียดขาให้ตรงและสลับยกขาข้างหนึ่งสูงกว่าอีกข้างเล็กน้อย
- 4ทำจังหวะเตะสลับแบบนี้ต่อเนื่องตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
