ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เตะตรง
เริ่มต้น
เตะตรง เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นขาหน้า และยังได้หน้าท้อง ก้น น่อง ขาหลัง และต้นขาด้านใน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหน้า
กล้ามเนื้อรอง
หน้าท้องก้นน่องขาหลังต้นขาด้านใน
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- คาร์ดิโอ
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนท่าเหลื่อม เท้ากว้างเท่าสะโพก งอเข่าเล็กน้อย มือป้องกันคาง
- 2เกร็งแกนกลางและถ่ายน้ำหนักไว้เหนือขาหลัก โดยไม่เอนหลัง
- 3ยกเข่าหน้าเข้าหาหน้าอกเพื่อเตรียมเตะ ปลายเท้าชี้ลงเล็กน้อย
- 4สะบัดหน้าแข้งไปข้างหน้าระดับเป้า ใช้หลังเท้าหรือตีนเท้าบนเป็นจุดโดน
- 5อย่าล็อกเข่าสุดทาง ให้หยุดคุมจังหวะ
- 6พับเข่ากลับทันทีตามแนวเดิม
- 7วางเท้ากลับใต้สะโพกสู่ท่าเดิมและทรงตัวให้มั่นคง
- 8ทำซ้ำตามจำนวนครั้ง แล้วสลับขา รักษาท่าตลอด
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
