ราวด์เฮาส์คิก

ปานกลาง

ราวด์เฮาส์คิก เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นขาหน้า และยังได้ก้น ต้นขาด้านนอก ต้นขาด้านใน ขาหลัง น่อง และหน้าท้อง

กล้ามเนื้อที่ได้

กล้ามเนื้อหลัก

ขาหน้า

กล้ามเนื้อรอง

ก้นต้นขาด้านนอกต้นขาด้านในขาหลังน่องหน้าท้อง

1ยืนในท่าต่อสู้ โดยวางเท้าแยกกว้างเท่าช่วงไหล่ ส้นเท้าหลังยกขึ้นเล็กน้อย และยกมือขึ้นป้องกัน
2ถ่ายน้ำหนักไปที่ขารับ พับเท้านั้นให้ส้นหมุนออกด้านนอกและเปิดสะโพก
3ง้างขาเตะโดยยกเข่าข้ามลำตัว พร้อมให้หน้าแข้งขนานกับพื้น
4สะบัดเตะด้วยการเหยียดเข่าอย่างรวดเร็ว โดยใช้หน้าแข้งหรือหลังเท้าสัมผัสเป้า หายใจออกตอนปะทะ
5รักษาลำตัวให้ตั้งตรง เกร็งแกนกลาง และมองเป้าตลอดเวลา
6เก็บขากลับทันที แล้ววางลงอย่างคุมจังหวะและกลับสู่ท่า
7ทำซ้ำตามจำนวนครั้ง แล้วสลับข้าง