ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคตเทิลเบลวินด์มิลล์คู่
ขั้นสูง
เคตเทิลเบลวินด์มิลล์คู่ เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้เคตเทิลเบล เน้นหน้าท้อง และยังได้ไหล่หน้าและขาหลัง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
หน้าท้อง
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้าขาหลัง
- อุปกรณ์
- เคตเทิลเบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- แกนกลางลำตัว
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่ ถือเคตเทิลเบลไว้ในมือขวา
- 2เหยียดแขนขวาขึ้นเหนือศีรษะและจ้องที่เคตเทิลเบล
- 3หมุนเท้าซ้ายออกไปทางซ้าย 45 องศา และหมุนเท้าขวาออกไปทางขวา 90 องศา
- 4พับลำตัวลงไปทางซ้าย โดยแขนขวายังเหยียดค้างเหนือศีรษะ
- 5ลดเคตเทิลเบลลงไปทางพื้น เอื้อมไปหาเท้าซ้าย
- 6ค้างไว้ครู่หนึ่ง จากนั้นเกร็งแกนกลางและกดผ่านเท้าขวาเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 7ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ แล้วสลับข้าง
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
