ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
สเลดจ์แฮมเมอร์
ปานกลาง
สเลดจ์แฮมเมอร์ เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่เน้นหน้าท้อง และยังได้ปลายแขนและไหล่หน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
หน้าท้อง
กล้ามเนื้อรอง
ปลายแขนไหล่หน้า
- อุปกรณ์
- อื่นๆ
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- แกนกลางลำตัว
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยืนแยกเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่ จับสเลจแฮมเมอร์ด้วยสองมือ
- 2เกร็งแกนกลางและรักษาหลังให้ตรง
- 3เหวี่ยงสเลจแฮมเมอร์ลงสู่พื้น ใช้แรงจากแกนกลางและช่วงบนของลำตัว
- 4ตอนเหวี่ยงลงให้หมุนสะโพกและส่งแรงไปที่ค้อน
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
