ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
แครบแตะปลายเท้า
ปานกลาง
แครบแตะปลายเท้า เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นหน้าท้อง และยังได้หน้าท้องด้านข้างและขาหน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
หน้าท้อง
กล้ามเนื้อรอง
หน้าท้องด้านข้างขาหน้า
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- แกนกลางลำตัว
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1นั่งบนพื้น งอเข่า วางเท้าราบกับพื้น
- 2วางมือไว้ด้านหลัง นิ้วชี้ไปทางเท้า แล้วยกสะโพกพ้นพื้น
- 3เหยียดขาข้างหนึ่งออกไปด้านหน้า พร้อมกับเอื้อมมือฝั่งตรงข้ามไปแตะปลายเท้า
- 4กลับสู่ท่าเริ่มต้นแล้วทำอีกข้าง
- 5สลับข้างไปเรื่อยๆ จนครบจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
