ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคเบิลบิดลำตัวบนลูกบอล
ขั้นสูง
เคเบิลบิดลำตัวบนลูกบอล เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้เคเบิล เน้นหน้าท้อง และยังได้หน้าท้องด้านข้างและหลังส่วนล่าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
หน้าท้อง
กล้ามเนื้อรอง
หน้าท้องด้านข้างหลังส่วนล่าง
- อุปกรณ์
- เคเบิล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- แกนกลางลำตัว
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1นั่งบนสเตบิลิตี้บอล วางเท้าราบกับพื้นและงอเข่าที่ 90-degree
- 2จับด้ามเคเบิลด้วยสองมือแล้วเหยียดแขนออกไปด้านหน้า
- 3เอนตัวไปด้านหลังเล็กน้อย รักษาหลังตรงและเกร็งลำตัว
- 4บิดลำตัวไปทางขวา ดึงด้ามเคเบิลลงไปหาไหล่ขวา
- 5ค้างไว้จังหวะหนึ่ง แล้วบิดลำตัวไปทางซ้าย ดึงด้ามเคเบิลลงไปหาไหล่ซ้าย
- 6บิดสลับข้างต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
