ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคตเทิลเบลฟิกเกอร์เอต
ปานกลาง
เคตเทิลเบลฟิกเกอร์เอต เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้เคตเทิลเบล เน้นหน้าท้อง และยังได้ไหล่หน้าและปลายแขน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
หน้าท้อง
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้าปลายแขน
- อุปกรณ์
- เคตเทิลเบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- แกนกลางลำตัว
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่ ถือเคตเทิลเบลด้วยมือข้างหนึ่ง
- 2งอเข่าเล็กน้อยแล้วพับสะโพกไปด้านหน้า หลังตรง
- 3ส่งเคตเทิลเบลลอดระหว่างขา แล้วเปลี่ยนมือเมื่อเคตเทิลเบลไปถึงด้านหลังของขา
- 4ขณะที่เคตเทิลเบลเคลื่อนมาด้านหน้า ให้ส่งต่อไปอีกมือหนึ่งระหว่างขา
- 5ทำต่อเนื่องให้เคตเทิลเบลวิ่งเป็นรูปเลข 8 ระหว่างขา
- 6คุมจังหวะให้สม่ำเสมอและเกร็งแกนกลางตลอดท่า
- 7ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
