ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคเบิลบิดตัว (ขึ้นลง)
ปานกลาง
เคเบิลบิดตัว (ขึ้นลง) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้เคเบิล เน้นหน้าท้อง และยังได้หน้าท้องด้านข้างและหลังส่วนล่าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
หน้าท้อง
กล้ามเนื้อรอง
หน้าท้องด้านข้างหลังส่วนล่าง
- อุปกรณ์
- เคเบิล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- แกนกลางลำตัว
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยืนหันหน้าเข้าหาเครื่องเคเบิล เท้าวางกว้างระดับไหล่
- 2จับด้ามเคเบิลด้วยสองมือไว้หน้าหน้าอก โดยงอศอกเล็กน้อย
- 3เกร็งแกนกลางแล้วค่อยๆ หมุนลำตัวไปด้านหนึ่ง โดยคงสะโพกและขาให้นิ่ง
- 4ค้างไว้จังหวะหนึ่งเมื่อหมุนสุด แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้นช้าๆ
- 5ทำซ้ำโดยหมุนไปอีกด้าน
- 6สลับข้างต่อเนื่องตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
