Zum Inhalt springen
Vytal
ScannenTrainingKörperWidgetsEinblickeFAQ
App öffnenAnmeldenLoslegen
Vytal

Jede Mahlzeit. Jeder Satz. Ein klares Gesamtbild.

Beliebte Lebensmittel

  • Hähnchenbrust
  • Ei
  • Haferflocken
  • Alle 800+ Lebensmittel

Beliebte Übungen

  • Langhantel Bankdrücken
  • Langhantel tiefe Kniebeuge
  • Langhantel Kreuzheben
  • Alle 1.500+ Übungen

Trainingspläne

  • Push / Pull / Legs
  • Hyrox-Vorbereitung
  • 4-Tage Upper / Lower
  • Alle 40+ Pläne

Hilfe

  • FAQ
  • Kontakt

© 2026 Vytal

DatenschutzCookiesAGB
Alle Übungen

T-Bar-Rudern an der Maschine (V-Griff)

Fortgeschritten

T-Bar-Rudern an der Maschine (V-Griff): Grundübung für oberer Rücken, ausgeführt mit Maschine. Trainiert außerdem Bizeps und Unterarme.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Oberer Rücken

Trainiert außerdem

BizepsUnterarme

Equipment
Maschine
Art
Grundübung · Ziehen
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Stell die Sitzhöhe ein und positionier dich zur Maschine.
  2. 2Greif den V-Griff im Obergriff, halt den Rücken gerade und beug die Knie leicht.
  3. 3Zieh den V-Griff zum Bauch und zieh die Schulterblätter zusammen.
  4. 4Halte oben kurz an und gib das Gewicht dann langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • T-Bar-Rudern mit LanghantelLanghantel
  • T-Bar Rudern einarmigLanghantel
  • T-Bar-RudernMaschine
  • T-Bar Rudern Maschine (brustgestützt)Maschine
  • T-Bar-Rudern im UntergriffMaschine
  • Back LeverEigengewicht

Leichtere Varianten

  • High Row an der MaschineMaschine
  • Rudern sitzend Maschine, enger GriffMaschine
  • Rudern vertikal Untergriff MaschineMaschine
  • T-Bar Rudern Maschine (brustgestützt)Maschine

Schwerere Varianten

  • Back LeverEigengewicht
  • Front Lever RepsEigengewicht
Heute erfasst · 2 Min. PauseT-Bar-Rudern an der Maschine (V-Griff)

Kostenlos mit Vytal tracken

Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.

Kostenlos registrieren

Weitere Übungen für Rücken

  • Alternierender LatzugKabelzug
  • Archer-KlimmzugEigengewicht
  • Klimmzug unterstützt (enger Parallelgriff)Maschine
  • Klimmzüge an der MaschineMaschine
  • Klimmzüge im Untergriff an der Maschine (stehend)Maschine
  • Klimmzüge an der Maschine (stehend)Maschine