ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
แตะปลายเท้าสองข้าง
เริ่มต้น
แตะปลายเท้าสองข้าง เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นหลังส่วนล่าง และยังได้ขาหลังและก้น
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
หลังส่วนล่าง
กล้ามเนื้อรอง
ขาหลังก้น
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ยืดเหยียด
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่ กางแขนออกด้านข้าง
- 2ก้มพับที่สะโพก หลังตรง เข่างอเล็กน้อย
- 3เอื้อมมือทั้งสองข้างลงไปแตะปลายเท้า ขาเหยียดตรง
- 4ค้างไว้สั้นๆ ด้านล่าง แล้วค่อยๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
